每个月例假来临，让女性朋友感到腰酸背痛，尤其是痛经的女性朋友更是痛苦万分。所以，很多女性朋友想着要是能不吃药掌握月经的准确时间就好了。这点看似很难，但只要做到这一点就变得简单了。

月经不规律，让女性朋友措手不及，有时还会陷入尴尬的境地。所以，根据美国性专家解说，卡特勒博士发现，规律的性生活能调节月经不调。之所以会这样是因为性生活可以让女性从伴侣身上取得有益的健康素，而影响自身内分泌状态。要是女性的性生活越是有规律，那么她们体内雄激素分泌水平就越平衡，同时相关的生理反应，类如月经周期，也就更加有稳定性。

更详细的来说，每周爱爱一次，就可以将月经周期调节到29.5天，并且这还是让女性朋友保持生育能力和内分泌健康的最佳周期。但是如果做爱次数低于一周一次，那效果就不佳，那不如不做爱；但高于一周一次，只要适度，那对女性健康一样是有益的。

若是有了规律的性生活，下面就需要解决女性痛经的苦恼了。痛苦会让女性冷汗不止、手脚变凉、呕吐甚至昏倒等严重情况。因此，很多女性朋友在经期时间看到冷水、水果避之不及，并大量的进食温热的食物。

许多人认为痛经是“体质偏寒、子宫发冷”造成的，其实原因是有很多种。如果子宫肌瘤或是子宫内膜异位等疾病引起的痛经，若是无目的的进食热补，这样“补得越快，内膜肿得愈快”。

要是因为子宫偏寒引起的痛经，一般伴有月经量少、经期延长的症状；因月经来的时候子宫会严重收缩而疼痛，排经不顺畅；这类女性朋友可以在月经来的时候吃巧克力、姜汤及红糖水缓解疼痛。

若是因为子宫偏热，盆腔大量充血导致的痛经，最安全有效的方法是吃一些比较寒凉的食物，列如：清淡的瓜果蔬菜等。